- 註冊時間
- 2015-11-1
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
尚未簽到
|
5 ^! `; N, P1 _
7 W# m0 P4 w, I \. W& T
3 g* Q+ _: ~( n, c7 Y4 e$ d+ X1 W& k- p; W# ?7 o+ \7 P( a/ Z
位于纽约上西区的林肯中心
0 e( e7 Z* z8 L6 L+ f% W: U1 t$ z' h
是全世界最大的艺术会场，1 Z+ D" a1 g. J
I8 q7 X7 M- p, o( [( C
这里是各种表演的会场集合地，
" C3 U" X5 ^% K" g
" { s5 D4 j" z8 E3 v4 ~& s艺术展、音乐会、还有时装秀。
: E0 _( l; G h$ x/ {7 a6 C2 ]3 [+ b# N2 `# d: p
于是乎，. d9 K" B& k6 G0 ^1 G5 @
: s. J$ _: ^7 V+ L7 n K" e林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
7 w& N4 L( q; u; J6 u) b& M* `8 P: V n& ]( A
总是络绎不绝，从未中断过……$ I3 J. o l9 {8 u: _
! C5 D! u b% u
$ t4 t3 J i+ y2 w, K! ]# a, [% D& _: K
4 u3 ^* U1 u8 V8 {" i, d这些瘦女孩每天吃什么？/ F4 E8 b9 ~- J/ p; z* e1 @/ a
" ^ s' W) u6 I% f2 M) D那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们2 R2 ^$ x5 Z; a& h/ V$ M
7 [/ o, s. l& X+ u) ~" i$ x9 D! l; ^
从早到晚的食谱+运动大曝光！4 q% l; `2 F, b! {+ j" ?
" f3 _, V. f+ o1 X
《纽约时报》就曾采访过
; T) p, w' G, ^. C% P9 n9 Y
7 j2 G% d, p! o: F! s) D7 L《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，" t% N$ b: s, e3 Y( ?* y' y2 M% i9 G; m
) k2 M5 H# [' `" K# V
曝光她们一天的食谱和运动！
8 c W! @7 |. t
( I, u0 e8 y4 J Y
4 \: T" d( e6 r
- t! S& X1 O; ~, ^8 O B5 @6 w
6 j" ]- ~/ g, i4 i3 R# w+ b# i第一位“瘦女孩”：- j6 X/ o0 K1 s( |1 `" e# u
! B0 Y' M: Z8 G" G) c: v" ^Ashley Bouder
0 ]* q% M/ ~4 j5 X. C, b2 u
" d- v* A0 x9 W e! \ H职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
2 J0 `, H! `: n2 ?
' ]! j0 O2 z( q% J6 m+ E5 m& e（7:30p.m天鹅湖演出开始）
1 F8 d7 I6 X- E$ l| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
|. ?) ^. ^7 O! D' c: o% T做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
: o. z6 u7 {: J P: ~# B, z& [9 ]6 e( H: X1 Z
，45分钟的天鹅湖排练8 l: @! d0 N, t$ E
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁; t- e4 P6 M( u
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
& l7 @8 U& z% E" [/ x3 m5 m
0 ` ~, W. b' M3 h/ E( I! d( e
Ashley Bouder说：0 ]7 A: G1 a" q
& Z4 X( j. h" E; M“我非常注意饮食，
% ^; V5 z# {% x. }6 d$ o* w6 ?4 h# j% M- G( T! W( Q: y
为了艺术牺牲了一些享受。
8 J9 M j) H* t" G& Y0 }& o5 `" M3 T; R2 v6 {
但我不理解一些人牺牲身体健康，# ]/ L0 l2 I+ t7 t- p
" W9 n# a& l' ]% ^' R1 X7 C然后穿着漂亮地衣服走秀。”) Y. K% C( i! E, ~' n% j4 }7 h
* r# |8 A+ k' d" _9 W6 L9 Z
" ]7 _0 A( F: c/ m9 u$ r* P+ ]% ?
& T# L, I9 V- `4 j" `5 Q: G
6 k6 j, M8 V% L5 N5 f: z7 r8 t7 Q! L6 A
# [: p0 @2 f) c& c2 E
第二位“瘦女孩”： X7 G& y3 b) W7 Q- T" q
" H( s9 Z+ B; T5 a3 o- ?
《纽约时报》还曾采访了一位
: ^+ t9 k4 J& H
% Q2 P2 q* \* ]. E* H& W3 g0 d( p刚当上一周麻豆的许小婷
1 s5 u5 K" C) {$ R& I6 L& A2 |5 y/ ~1 S9 I7 j! \0 \1 _) o
(音译，Samantha Xu)
! I: ?% E7 k7 @+ n( g1 ^
4 }, s" m: A A5 O5 l- b f
* V% k) a" o( O; {
/ V* t- s+ F1 m许小婷 (Samantha Xu)8 o8 M/ G4 m3 h+ e$ K3 ?
" w. h" l( E) t, L4 X% O, O职业：华裔模特新人，2 E1 x4 s1 p9 f, d2 k+ q
) ~" p- p+ V7 ]5 l/ P8 S2 H. d
纽约时装周为
* E( l, _6 P# u7 k! g& n" U2 n) b* K- c- z
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
% _( `9 @. q( r/ [/ `; j+ B
* g% n8 t5 k3 h# L$ t| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
8 A( q0 g- @ F+ t& S* X, \
& A5 c2 y3 k' X: X Y; P/ y7 eSamantha Xu说：+ r1 @0 W: ?, C3 O9 W/ X
0 Q" X; k1 [6 o6 J4 p
“在成为模特之前，! F. o, v2 f7 S0 o! n! e
4 K# W7 `1 B+ n% U3 w* h所有人都让我多吃点，6 I7 I t8 G! W* b
, d) ]3 p% e" g7 ] I, [0 Q
但我和大家吃的一样多。
& _) N! M/ l# ?
( o3 u7 w* X+ l' ?, L! J6 N" E现在他们说我的体型做模特正好，
! @' i/ b% d' x L3 t' c" @9 L% z; e! z& k
我现在也对自己更满意。”
. P- T1 R& {( D$ }) l, c; W( T0 f9 N" D- t/ S1 V3 [- ~! X
9 W, U' G3 Y# n; M2 c( r
3 ]3 e' F3 Q" h* E
) l/ Y3 g% p) V! w/ g! t$ b! W5 @0 u8 b! |+ n& @* x1 m0 s
大家不难发现，都是少吃多餐。3 n0 i9 O* A% y7 f
/ h3 s9 b4 r. H* E吃饭就像是往火堆中加木材，
# A6 b+ e2 L: K+ T. w; V- i& i, F
$ N8 Z$ q, z. z! @4 y" B' N如果饮食次数少份量大（一日三餐），$ x% Y7 G" u5 q3 F, L/ B. V
! e8 V% R$ D3 c$ l
火堆要么太旺要么熄灭，8 I4 N8 v- Q9 z( R x
. @( J3 U* H5 c/ P {人就会暴饮暴食。
! x1 |& U. }" w, P% I, V7 k, S
/ T8 h/ b7 r9 r3 O7 S' s5 U而少吃多餐，
" x% M. F5 c g% l# T! j' t+ a4 _8 o7 w
如同持续的向火堆中加少量的木材，
L% q" r) O0 \9 q0 S. k; G' ?" b: b* {
火堆一直会平稳的燃烧，
( _8 U6 k9 O' K+ }- M+ A8 g0 X! g3 y" `* s, R7 Y0 M8 P
你也不会因饥饿而暴饮暴食。6 ~$ o9 u) p$ Z
{0 b% m$ W: \1 q% Y
除了少食多餐之外，$ J8 M. n3 j% o3 u0 d) P; j
% {2 q/ z4 i4 t, q! g2 w0 I
吃什么怎么吃也很重要！ G* K! L# `) ~$ |
, i" g/ G+ A; k' w) Q4 ^
, ^2 v$ ^9 L% [$ D6 ?
超模——刘雯, N% ]$ Z, g) x: f- R
+ w) d/ o' h! [9 S$ Q- U4 e
51kg
4 S8 x! ~2 Y2 e/ v. n' D: I2 T% b$ n5 ?( c1 y$ W
身高178！！！- K* I; m/ E/ Z
3 S; Y# R2 Y4 d) t% E& T
$ X9 s" }: A" M8 t, ~& E7 c3 J z
. U: p8 R, y( H1 U
* v' P$ Z% r) P0 i, B/ n9 e2 {4 r& S" |* U% R+ ^
大表姐的早餐，% S+ a5 L6 V& q3 h! D% a+ p
: h. ?- @( J _% @0 s6 K/ s/ ]7 i* ^牛奶麦片、全麦面包、2 H- n" b! L( R6 S1 f X; d
7 k9 d, U9 M$ g$ ]0 _& [( H- x2 g
各种水果和果汁、蔬菜。
3 j. y7 G3 ?5 M9 v2 {% G/ K) Y" a% o- L) |; z3 `$ }
当然也有一些接地气的食物，
3 Y* @ w" I' j
/ c9 L( N3 P% b x! S- p% @比如小笼包，油条，2 n5 [) M- U2 ^; Q; `. H5 {
2 w; g: f D) T. S
但是我深信表姐大概就吃1,2口4 V5 {/ g* T# |; G3 T' u
. M, U7 ^8 _+ c: I* P意思下意思下，
! T; L5 P" N+ p* C" f
1 d) v2 I! y) ^7 H) q4 z' y: H9 O毕竟油条热量也是超级至尊高了~
1 _7 }4 a6 B" N5 N1 j( B# d& D4 j1 c8 }: D8 l% n# E
* a: _6 R; ?% I: N' a7 Q, G2 V; s) f/ d; g4 }/ f
" H- U. y3 \# ?" {1 `
9 e* |# Y" t5 f2 ?; G# ~+ r大表姐的午餐也很健康，
( j1 ]+ x4 P6 ?- ?! h; b2 c% D: c( P" Y+ G* u, u# n7 P
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
5 }; ^8 _0 K. y3 E
/ p" u& j1 A0 c蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，* E4 D- ^" L0 K, S% z8 T
/ q5 m6 m$ r. S* b+ {
总体看上去都是低脂低油，
4 H, Q/ _5 n) S4 p4 }1 ~+ Q# t* [4 c4 g- D8 A
同时营养比例也不错。
1 R! d! G( o8 |- | o5 ?/ d$ Q1 q1 z! f; \4 L) O( h
' r0 Q& i, x" d% m
5 q. r9 j, B% W- \( }
1 v5 O. S+ w$ k" L9 L' P; p% t- V' e8 D
晚餐呢，
+ }/ Z, Y" \" w. |1 f7 C" p" }5 D4 d$ w, w- O/ M
相对来说很清淡了，/ q2 z( c! f& i* d, k3 [
* ~) Q% ~& v+ b8 C9 B) m! B
低碳低脂的饮食，! Z6 o+ e( T) L% k7 u( t+ @
1 m. x2 h' t' G9 z3 D D1 [; r连蛋白质都很少，! T$ P! a0 ~0 P' L( ^3 Z% r2 {
+ n5 L* m* g- F* ^emmm，看着挺没食欲的。
) T; B1 O. F1 N8 W6 P4 g/ }$ d% ~! M( d0 n1 L5 c( i/ j4 l9 s8 P
- F% B$ W: x, c1 a0 C& `$ G; o4 u) A8 i Z, B& ?; U
! ?9 Z7 @ k+ Q% `超模——奚梦瑶
" T' Y2 e' b* D! L `4 ~
3 }' W0 W1 g7 P49.2kg，- |4 W& ^/ D# Z2 ^% `/ b
7 i8 Y6 R) V8 _' j4 |身高178！！！
5 {9 l2 ?7 {- L& n5 C& z! A, O3 @' n- G' x- G
5 |/ N+ m5 T9 K0 x& v# n: _
8 G3 `" M1 A& X5 Z. H. p) ]
早餐：( i% u" U! C- e9 L
" }: a- l6 p. q( ]' k炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
7 u& l" H- c$ @% j; y! r
; _3 t5 }; B5 c& I
. y8 e3 P- {. M$ b4 K& H \2 k2 G( C( a6 o7 W" f! |
午餐：
+ s" z7 v# x, {6 c* ~3 E4 _1 ~* d* c# k) B* T: C" ]
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。; D! f% ^& ?* |! l! n
1 O; }: `8 e* B& _' @; B成分包含：生菜，紫甘蓝，3 s# l) ~9 R+ W
* ?* q6 [$ M3 k
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
6 _1 F% C$ K7 }* C f
" e8 q8 C8 g' I% ?几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
6 n2 i/ r; J' x) n$ I) v1 F
4 c& @) o% t! R( h9 m+ b配料是油醋汁。
2 _2 t# Z. i& d" ~/ }
2 g3 _& I* i$ i! V" ?
/ Q0 D5 R% V1 B+ \ O: q% c b7 k+ o2 R* \$ q
②更丰盛一点的大份沙拉。
$ o+ }# _- ~ M/ c1 g; x4 g+ ?% X" m F* T; }: \# E
成分包含：生菜，紫甘蓝，
7 i/ K* l6 m5 D/ u! p& M+ J3 p6 o+ A: d" E; X
圣女果，烤虾和鸡腿肉，1 R5 R/ I v5 \9 h# _
8 r' n0 }9 \! O" P
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。& F, f8 _! s6 u5 i9 b
9 o2 p3 ] O. `. a( r配料是油醋汁。9 s9 W6 k, k# \3 b; ^
+ i5 ^- R) \, U( T4 K, [$ |4 r
2 g/ s. I! L, G' ]
' \2 H) l0 d. j1 H* n( ]. z
晚餐：
+ u# W) K5 X7 X5 h* u# m# V5 O2 s6 w
6 e2 j1 v/ J) i, x j7 ?& M三文鱼生春卷。& f. O2 s; ]% \4 B0 f. P i0 @6 g# S
9 G& V$ H- W! y3 }' a- J0 |; Y成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，1 `& k& m2 l+ P* y
9 f0 K( _3 k6 _- G$ n
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
6 m% X' I$ z+ d U( M+ }9 X" p- y: p% Y9 P9 g. r, X- f. v
也是比较简单，同时控制总热量。
7 ^; n6 R2 U' e* c6 ]1 \% Y& d' L- O7 a* c" X1 U# C+ A
0 i B [. `8 J
1 q6 ~2 H( q2 s: T依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
: u {5 x, W4 [2 y* z S1 m
0 x% x0 i! Y+ K' i2 w, T用麦片，香蕉和葡萄干，
- \% w+ N- b# r) m( Y5 {+ R: Z V% ^2 ~, m+ }& G( C2 l: U$ m4 m
代替了高热量的薯条、火锅。1 r& i- |* U# o! b5 _
4 n( a& M! y/ _5 z0 z) K$ q5 o% n
/ X4 F* K! U' D/ |4 ?3 K1 w; m. t6 J H2 n: s9 g$ ?) Z1 i \
不难看出超模也不是喝露水，
1 i: S: w1 ^( ?; ]4 d3 _) ~
# O% i9 U; @- s2 `6 e7 z; C也是相当讲究饱腹和营养搭配的。" w5 k# R, T6 p* L8 r, T
2 m3 h! g* [: m+ h. ~' W
饮食上吃的很健康，# D9 R6 F$ \3 J; `5 a' a
& o1 f4 x9 @; w6 u" }碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
& T: k z0 ?! Q/ y, l2 u% p1 S
2 k: j9 F' ?+ H5 ]$ R样样都是齐全的，
K# a. w; C4 q! U4 |
: S( p/ F# F; s7 z并没有哪个只吃素或节食的。' z6 u8 d* r. d5 ~+ @# K
1 b% J4 Q- i! f7 i0 c/ ~1 l尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
5 O, o' g9 k( ^$ S6 C1 R" P- I$ J/ i, }
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
) O# w/ C3 Z% C5 l" s% w9 E8 g' ]* Q
; C! n w: K" a0 W可是天气越冷似乎食欲也更好了。/ t! z4 j& f8 R# t k
- _. [6 c: k) z2 M- C肿么办？6 [9 v6 Z5 v+ y! y6 T7 K
, X1 l% ]% T9 R# C) B1 m( f神啊!
2 M5 a. g5 E0 w! S% G; ^6 i
1 H$ p6 Z% a. A* `# f! b这个世界上到底有没有什么美食
- N9 Y& o Y: |& t4 }5 L
$ b+ [( P; J5 W; J6 _能够帮我实现：
4 H$ w: K6 g9 q, H5 Y+ t& ^8 p% @
7 P& p) v% G5 r, w+ @暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
% C3 d! E2 d v! t' a
& _5 Z% f2 Q' V* {# k; H省时又便携，
' ~+ X+ _5 X6 w5 o1 r/ [
# b9 M/ Y+ ^7 D最好还没有什么操作难度的，
6 f$ A! z. h: x! C5 r5 \. r1 ~4 U# h2 G
满足宵夜党需要，) J% ^( a8 [+ ~+ x b# I) e0 e
! C8 m: \" P- t$ A4 @# I N3 v
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
r0 o$ l5 w4 s4 X4 g/ _0 `' G5 J' F( v) f. \1 H! k+ ?
热量足够低到放心大口吃的？？？
* b9 V0 X& @& n4 z* C' V
8 k' S; a3 Z) Q ?当然有啦！！！
; u. `/ L/ U$ i" p0 G% N* M) h/ F* \( `
$ m& `- W" ?( U& w2 r' d
' \" y& z' w; N5 [- s神
8 C/ {4 R l/ P+ y ?. c6 ]* \' d# W: G8 t
器! x _! D8 j) y/ F3 Q. X
; i9 c% S+ c3 X% X9 ~) C
在9 G9 r- Z* U2 i; _1 D
. |! u5 R# F% }, y ~ T! `" Z
此/ g W4 I' m$ ]! G( ~6 \2 f
$ V( t4 W6 s# X! ~' A1 }% o# r0 c1 o
！
7 R9 h, f# u% h2 L6 p& Y0 H4 I3 N: P5 [' |6 w* y( @
_) h: Q* z5 f5 i" H
, ^9 i/ W+ d) J
, K* y; t8 a5 W( b
4 S& D" U1 h/ o F( q' }还没投入NoodleZero怀抱的' q3 u$ P8 s* C- s- V4 A) |3 K
0 k3 ^4 E U7 }% b前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
. ~! y( `8 h" w( t. v0 K- M, t
$ a9 `7 [3 c9 Q4 x) c* C o6 ]# i
[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
& K3 u( p7 g' X5 P7 A+ v
2 ~& y5 w2 t2 y
. [8 L% C& z6 b# ?5 E
0 q5 T1 x. ^- L( F9 s# J' W
Noodle Zero
' `# i9 D( {5 |- }一个教你正确瘦身，练就完美身形曲线的公众号。扫描二维码马上关注吧。
& B0 Z$ H) j+ E0 W' i+ V4 F/ @
6 r7 }8 |0 c& q9 m3 h3 p微信ID：Noodlezero
/ K: I- W3 t6 W' }
|
|
發表於 2018-11-19 00:07:02
收藏
贊(