作者BB發車 * e- [! h+ v- U, D4 L1 g
01 戒癮?誰沒點癮啊 ! x: ~1 l8 [- `. k5 B8 r( Q: V
堯倩一開始也是這麼認為的。 - C( x$ v9 V5 D+ [
她每天最享受的事,就是飯後刷淘寶,像上了癮式的,她一刷就2、3個小時,然後下個單,通常是很便宜的東西,然後才能安心去睡覺。
; z7 ~8 n% z% O剛開始她沒覺得有什麼不對勁,人總有個什麼癮嘛。
' T+ h6 l' F. s- c) z什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮…… / ?) s# c5 |# O( c
況且,容易出問題的,不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼?
& }! }1 u9 n3 _1 t可是,男友提出分手那天,她表面上說“隨便你”,回到家後卻大哭一場,心一橫把購物車裡該買的,不該買的全買了,發誓“老娘要過得比你好”。 2 x8 Q9 G. ^6 [# V/ Z8 Y0 I
從那以後,她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事,她就買買買,讓自己快樂;平時遇上高興的事,更是忍不住買點什麼獎勵自己。
) R# g1 H; _% `她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同,同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴,但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置,時不時看到,又會很內疚。 4 M- B- W8 m7 }$ m
她總忍不住要“花錢”,這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通,下單;找不到人聊天,下單;一個人在家空虛,下單。她心裡好像有條蟲,一旦主人沒事做,就會爬來爬去,擾到心癢癢。每天必須下單2、3回,否則,一天好像有事沒做完。 ! I# {6 `5 C" P, h8 k+ B
她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天,她就渾身難受,做事提不起神,工作的時候,腦海裡就忍不住想“不如就看一眼?”,好不容易靠意志力撐了3天,晚上躺在床上怎麼也睡不著。 " v# S' j5 ^- d0 a1 s2 E
她妥協了,她對自己說“就一次,明天再戒好了”。
3 R# R) O5 d; A3 n% A- K5 D/ d+ K於是踩著拖鞋衝下樓,去7-11買了三百多塊零食,釋放了那股勾魂般的購物慾,可是自責和羞愧隨之而來,之前的努力全白費了,她很焦慮很沮喪,沒了鬥志,暴飲暴食,放任自我。 % C$ H B( z' ?8 G+ P
她的花唄分期越來越多,漸漸超出了承受範圍。可是,特別空虛孤獨的時候,很多煩心事的時候,她的購物慾就會變本加厲,四處借貸也要買。 , q V2 R/ ?/ R7 b& c, e1 S% V
* f0 B; @! A3 d5 H負債累累,卻不知道怎麼辦,很討厭這樣的自己,覺得自己很沒用,這點事都控制不住,但她不敢跟身邊人說,怕被說,怕被取笑。 & Y4 L+ o, ]9 y
原以為收放自如的行為,卻早已失控,就在剛過的假期,在網上買了一百多件貨品。
* q( a# X/ o. t6 J' }她瘋了嗎? ' {8 V" o; J4 c3 j
看起來有點荒唐,這樣的小癖好,怎麼會一發不可收拾?
2 P% h1 i; k* T8 K( C心理醫學科把成癮分兩類,一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用,另一類則離生活更近,我們容易忽視的行為上癮: & S4 s* Q! G- z) C/ {9 _' [8 x
忍不住看黃片,天天自慰,想入非非,性慾太強無法專心工作;吃完飯後,明明已經很飽了,還要吃一塊小甜品,不吃不舒服;一 天不動不自在,很累很困也要去健身房,甚至受了傷,還想著去鍛煉;割了個雙眼皮,對其他地方還不滿意,又去動刀子,看久了 感覺不好看了繼續整;沉迷打遊戲、刷手機,明知道不好,影響學習和工作,怎麼打和罵都沒用,就是止不住。 3 G" N* C$ e& S
為了社交和娛樂,我們不可能完全不碰,這不現實。
+ K% t( [ x8 y4 C但如果你開始控制不住,或者已經上癮了,你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”:成癮背後,我看到了未被滿足的心理飢渴 % g; @- [* d! H6 A
戒癮專家沈家宏指出,一旦成癮,問題只會越來越嚴重。 2 ^/ P F* ^% v- k2 }3 Q* `: y5 G
能讓你上癮的行為和物質,必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。
5 R! f2 n, A9 ~但癮有耐受性,時間久了,無論生理還是心理,你都難以爽下去,除非反复提高強度和次數,才能帶來相同的快感。
5 s k" r8 Y2 y& P( B" ]$ W% \劑量越重,要斷越難。 ( `+ W7 \* [( Y
不知不覺中,你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
5 k; l( h5 L7 R0 [7 _8 C# n. `& N' ^在這個過程中,你可能會對自己說:“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉,還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事,戒來有什麼用?”
. P, ?9 L* [% I( H2 q) A4 z不知道你有沒有發現,癮對你,還是有某種吸引力,以至於為它作解釋。
/ V' B8 n) O4 U2 H0 S9 U其實,成癮,無關自製力,無關癮這事,而是心在提醒你,它遇到了困難。 ' O1 `9 [ x9 N$ u6 b: g# c
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